Boxen ist eine Kampfsportart,
bei der sich zwei Personen unter festgelegten Regeln nur mit den Fäusten
bekämpfen. Ziel ist es, möglichst viele Treffer beim Gegner zu erzielen oder
diesen durch einen Knockout (kurz K.O.) außer Gefecht zu setzen. Die Kämpfer sind mit
gepolsterten Boxhandschuhen ausgestattet und müssen derselben Gewichtsklassen angehören.
Aber was bringt mir Boxen als Fitness-Training?
Boxen ist eine der
härtesten Sportarten überhaupt und Boxer zählen zu den fitesten Sportlern Überhaupt. Beim Boxen braucht man eine Reihe verschiedener Fähigkeiten: Beweglichkeit, Geschwindigkeit, Koordinationsfähigkeit, Kraft und
natürlich auch mentale Stärke.
Wenn du auf der Suche
nach Tipps für deine nächste Kneipenschlägerei bist, solltest du hier lieber
das Handtuch werfen. Denn beim Boxtraining geht es nicht darum, deinem
Gegenüber eine auf die Nase zu hauen. Beim Boxtraining kannst du vor allem
deinen eigenen Körper. Und nicht nur die Muskeln profitieren vom Boxen.
Ein gelungenes Boxtraining verbessert auch Ausdauer, Schnellkraft, Koordination und fördert deine Psyche. Gegenüber
anderen Kampfsportarten sind die Schlagtechniken des Boxens auf wenige
Techniken reduziert. Man trainiert also immer wieder die gleichen
Schlagtechniken und Abläufe.
An den folgenden Aspekten wird in unseren Box-Kursen gearbeitet:
- die richtigen Kampfstellung
- die korrekten Hand- und Armpositionen
- die verschiedenen Schlagtechniken
- die Bewegungsabläufe
- die generellen Fitness sowie Physis und Ausdauer
Beim Boxen wird der
ganze Körper trainiert. Fast alle Muskelgruppen werden beansprucht, das
Herz-Kreislauf-System gekräftigt und außerdem Ausdauer, Koordination und
Reaktionsvermögen verbessert. Stress kann hervorragend abgebaut werden und
zugleich werden Reaktionsfähigkeit, Kraft und Schnelligkeit verbessert. Nicht
nur eine gute Bauchmuskulatur ist das Ergebnis, nebenbei wird auch noch das
taktische und strategische Denken geschult. Außerdem unterstützt das
Boxtraining die Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen. Und jeder, der schon
mal länger als 60 Sekunden an einem Boxsack trainiert hat, weiß, wie
anstrengend, schweißtreibend und kraftraubend das Training ist.
Boxen verleiht die
Fähigkeit, auch unter Stress einen kühlen Kopf zu bewahren. Boxen fördert
Reaktionsfähigkeit, Konzentration und die grundmotorischen Fähigkeiten. Es gibt keine Sportart, die nicht nur
den Körper, sondern auch den Geist in einer kompletteren Weise herausfordert
und trainiert.
Boxen macht vor allem eines:
Es macht fit! Bei einem 90-minütigen Box-Training werden durchschnittlich 1000 Kalorien verbraucht, weit mehr als z.B. bei Aerobic. Besonders effektiv ist das Boxtraining für die
Kondition. Denn auch beim Boxen ist man sehr viel in Bewegung. Das Seilspringen z.B. ist eine besonders nachhaltige Übung, mit der die Kondition sowie die
Koordinationsfähigkeit verbessert und gleichzeitig jede Menge Kalorien verbrannt werden.
Was genau ist Fitness-Boxen?
Im Unterschied zum
normalen Box-Kurs ist Fitness-Boxen ein reines Konditionstraining. Hierbei
werden Boxtechniken, wie z.B. das Schattenboxen, angewandt um die
Ausdauer zu trainieren. Dieses Workout
verbessert das kardiovaskulare System und erhöht die gesamte Kondition der
Teilnehmer. Das Training beginnt immer mit einem langsamen Aufwärmen, um muskulären
Verletzungen vorzubeugen. Danach wird an verschiedenen Schlagabfolgen, den
sogenannten Kombination gearbeitet, bevor das Tempo langsam aber sicher
intensiviert wird.
Folgende Kurse bieten wir
an:
Boxen (Boxen für
Fortgeschrittene)
Das Boxen ist ein technisches Konditions- und
Kraftausdauer Training wobei mit ganzem Körpereinsatz geboxt wird. Benutzt
werden alleine die Arme.
Dienstag: 19:00 – 20.30
Uhr
Donnerstag: 19:00 –
20.30 Uhr
Boxen – Beginner (Boxen für Anfänger)
Hier liegt der Fokus
zunächst darauf die notwendigen Techniken und Bewegungsabläufe beizubringen.
Dienstag: 18:00 – 19:00
Uhr
Donnerstag: 18:00 –
19:00 Uhr
Kinder – Boxen (Boxen ab 7 Jahren)
Dieser Kurs bietet den
Kids die Möglichkeit, spielerisch in der Gruppe Fitness aufzubauen.
Dienstag: 17:00 – 18:00
Uhr
Donnerstag: 17:00 –
18:00 Uhr
Kickboxen
Das Kickboxen ist ein technisches Konditions-
und Kraftausdauer Training wobei mit Händen und Füßen geboxt wird.
Montag: 19:00 – 20:30
Uhr
Mittwoch: 19:00 – 20:30
Uhr
Fitness-Boxen
Das Cardio-Workout, das
sich an Techniken und Bewegungsabläufen des Boxens orientiert.
Freitag: 17:30 – 18:30
Uhr
Haben wir euer Interesse
geweckt? Dann kommt vorbei, steigt in den Ring und probiert es aus.