X-FIT – das bedeutet Kraft- und Cardiotraining bestehend aus stetig variierenden, funktionellen Übungen, die mit einer hohen Intensität durchgeführt werden - das ist wohl die treffendste Beschreibung unserer X-Fit-Kurse.
Wir kombinieren dabei beispielsweise Eigengewichtsübungen mit den Elementen des Gewichthebens sowie umfangreichen Cardioeinheiten. Das Ganzkörper-Training wird in kleinen Gruppen durchgeführt. Dabei werden die verschiedenen Übungen den Leistungslevels der X-Fitter angepasst.
Die Workouts beim X-FIT werden als „Workout of the day“ oder kurz WOD bezeichnet. Diese WODs bestehen aus verschiedenen Übungen, welche unterschiedlich miteinander kombiniert werden können.
Ziel dabei ist es, die allgemeine Fitness aus Kraft und Ausdauer der Trainierenden durch intensive Workouts stetig zu verbessern. Einzelne Muskelgruppen zu trainieren liegt beim X-FIT nicht im Fokus, viel mehr geht es darum, die fünf Grundfähigkeiten Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Ausdauer zu verbessern.
Egal ob Anfänger oder erfahrener X-Fitter, wir bieten X-Fit-Kurse für alle Levels, sodass ihr immer an euren individuellen Grenzen trainieren könnt.
Folgende X-FIT-Kurse bieten wir euch in der Fitnesslounge:
X-FIT BASICS
Ziel des Kurses X-FIT BASICS ist es, die grundlegenden im X-FIT verwendeten Bewegungsmuster (Squats, Presses und Lifts) einzuführen und gegebenenfalls zu verbessern. Dabei wird mit geringem Gewicht gearbeitet und vor allem Wert auf die korrekte technische Ausführung gelegt. Der Kurs dient somit der Vorbereitung auf die weiteren X-Fit-Kurse, um dort sämtliche Bewegungen und intensive Einheiten sicher und effizient auszuführen.
X-FIT Level 1 – für Anfänger
X-FIT Level 2 – für Fortgeschrittene
X-FIT Level 3 – für Profis
X-FIT BODYWEIGHT
Diese Art des X-FITs ist eine hervorragende Methode, den Trainingserfolg mit funktionellen, natürlichen Übungen zu maximieren. Das Workout wird dabei ganz ohne Hanteln und schwere Gewichte durchgeführt - nur mit dem eigenen Körper. In abwechslungsreichen und intensiven Workouts werden hier Übungen wie Liegestütz, Klimmzüge oder auch Squats mit anspruchsvolleren Übungen wie z.B. Handständen, Burpees oder Laufeinheiten kombiniert.
X-FIT WEIGHTLIFTING
Im Kurs X-FIT WEIGHTLIFTING wird sozusagen das olympische Gewichtheben trainiert. Dieses besteht aus den beiden klassischen Disziplinen Reißen und Stoßen. Neben den richtigen technischen Ausführungen, welche im Kurs erlernt werden, wird durch das Training die Beweglichkeit, Schnelligkeit, Balance und Kraft verbessert.
Alle Infos zum Thema X-FIT bekommt ihr natürlich auch bei uns in der Fitnesslounge.
Die genauen Kurszeiten findet ihr hier: http://www.fitnesslounge-erlangen.de/kurse/